你是否認為痠痛 = 肌肉痛，想到的辦法就是去按摩，但按完，反倒是更痛了?所以很猶豫，到底是去按摩或不去按摩呢 ?
你的問題，我們都知道
今天就來聊聊痠痛，近年來醫學研究痠痛可能原因，來自於筋膜沾黏如
- 長時間保持同一姿勢工作
- 持續過度使用身體的某一部分
- 長時間操作電腦鍵盤和滑鼠
- 駝背、翹腳、低頭、聳肩、久站
- 包包常背在同一邊
- 習慣性側睡
- 枕頭高度
- 時常翹腳
- 過冷的環境
- 高壓力的工作環境
- 強度運動後的勞損
以上習慣與狀態，都會使身體筋膜處於緊繃狀態，如沒有時常去放鬆與拉伸，筋膜就會失去原有的復原力。
Q : 什麼是筋膜?
筋膜像是撥開橘子那佈滿果肉的白色纖維，在人體就像是一層白膜遍布肌肉、骨骼、內臟、血管、神經…分成三種淺筋膜、深筋膜和內臟筋膜貫穿全身包覆在各組織之間，肌筋膜(深筋膜)可減少肌肉間摩擦且幫助肌肉與肌肉間滑行。
筋膜與痠痛的關係?
筋膜就像是一件緊身衣，當有身體有傷到肌肉或筋膜，為了保護就會降低此處的滑動性進而增加其他部位的負擔，造成身體各部位的不適，導致別處的筋膜發生沾黏或糾結。
痛因部位稱作激痛點( trigger point)引發疼痛稱為轉移痛
例如右腳膝蓋疼痛(移轉點)，痛因可能是右腰(痛因)很緊繃，只需要放鬆右腰筋膜，膝蓋疼痛就會緩解，所以不能只停留在最痛的地方，要找出真正痛點位置，要以淺中深層的緩慢滑推手法，才能讓筋膜組織纖維伸展開來。
如果按摩的速度過快或力道過大，雖可刺激血流促進肌肉恢復，但這樣施力的方式可能導致乳酸發炎堆積，讓肌肉更加僵硬。
如果你希望想要尋找，按摩時不疼痛、按完後不痠痛，不妨可以預約體驗瑞典式按摩法。
Q : 什麼是瑞典式按摩?
不同於其他按摩的手法，這是一套以人體解剖學為基礎，利用撫順、長推、揉捏、輕拍、摩擦先以緩慢滑推安撫鎮定皮膚再加深力道刺激血液與淋巴循環，搭配精油嗅吸深層放鬆以有韻律大面積的肌肉肘推達到
- 舒緩筋膜沾黏與放鬆
- 舒緩疼痛部位
- 緩和關節痠痛僵硬
- 幫助運動後乳酸堆積釋放
- 消除水腫
- 提高血液循環
- 提高代謝速度
每次顧客按完都覺得很放鬆，而且不會比沒按前更疼痛
肌膜的日常保健
雖然按摩可幫助緩解疼痛與放鬆，但不建議天天來按摩，我們還是希望是用按摩來輔助，但最終還是希望大家調整習慣並養成以下習慣來自助。
- 不要長時間維持一個姿勢
- 練習使用不常用的肢體
- 保持身體溫暖(尤其是肩頸)
- 運動前後要拉筋
- 多補充水分
- 挑選適合的枕頭
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